Une thérapie pour libérer les blessures du passé qui impactent le présent.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou en français désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une approche thérapeutique développée par Francine Shapiro en 1987.
Cette approche est reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes psychiques et des expériences de vie douloureuses. Elle agit grâce à l’action neuropsychologique des stimulations bilatérales alternées du cerveau.
Après un événement difficile (accident, perte, agression, situation de guerre, ou tout autre choc émotionnel) il arrive que le cerveau ne parvienne pas à « digérer» l’expérience.
Les souvenirs restent alors « bloqués », accompagnés des émotions, sensations et pensées négatives vécues à ce moment-là.
Ces traces peuvent se réactiver dans le présent, sous formes d’images, de sensations, d’émotions ou de croyances envahissantes.
L’EMDR aide à retraiter ces souvenirs pour qu’ils ne déclenchent plus de détresse dans le présent.
Comment fonctionne une séance d’EMDR ?
Après avoir exploré l’histoire du patient et établi une planification du traitement, l’EMDR aide à réduire l’impact émotionnel des souvenirs difficiles et à améliorer les mécanismes d’adaptation de l’individu dans le présent.
Avant toute chose, pour que le retraitement des souvenirs se passe dans un cadre sécurisant, il est impératif que le thérapeute explore l’histoire de vie du patient, sa problématique actuelle, comment cela se traduit dans sa vie quotidienne, quelles sont ses ressources, etc.
Ensuite, ensemble, le thérapeute et le patient vont mettre en place un cadre sécurisant qui permettra de gérer les émotions qui pourraient survenir lors de la reconnexion au souvenir douloureux.
Ces étapes sont essentielles pour adapter le plan de traitement et assurer la stabilité et le respect de la temporalité du patient. Ces étapes peuvent prendre plusieurs séances.
Seulement une fois que tout ceci est bien mis en place, alors, la personne est invitée à se reconnecter brièvement au souvenir perturbant, tout en suivant des mouvements bilatéraux alternés (souvent des mouvements oculaires, parfois des stimulations tactiles ou auditives).
Ce processus active la capacité naturelle du cerveau à intégrer et “digérer” l’information, un peu comme il le fait pendant la phase de sommeil paradoxal.
Peu à peu, les souvenirs perdent leur charge émotionnelle : ils restent en mémoire, mais ne font plus souffrir.
Pour qui et pour quoi ?
L’EMDR est aujourd’hui utilisée avec succès pour :
- Le stress post-traumatique (conflits, accidents, violences, catastrophes naturelles, etc.)
- Les deuils, ruptures ou pertes douloureuses
- Les stress, phobies et anxiétés persistantes
- Les sentiments de honte, de culpabilité ou d’impuissance
- Les difficultés d’estime de soi liées à des expériences précoces
- Les troubles de l’alimentation
Mais elle peut également aujourd’hui être appliquée pour de nombreuses autres problématiques (anticipation d’un examen, difficultés relationnelles, etc). L’approche s’adapte à chaque personne, à son rythme et à sa capacité du moment.
Une thérapie reconnue
L’EMDR a été validée par de nombreuses études scientifiques et est recommandée par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et par la Haute Autorité de Santé en France pour le traitement du stress post-traumatique.
Elle est pratiquée par des psychologues et psychothérapeutes formés et certifiés.
C’est une approche douce, respectueuse et profondément transformatrice, qui aide à retrouver apaisement, sécurité intérieure et liberté d’être soi.
L’EMDR en ligne
L’EMDR en ligne s’avère tout aussi efficace que les séances en présentiel. Les résultats d’une évaluation soulignent le potentiel de l’EMDR et de l’EMDR en ligne en tant qu’approche accessible et efficace.
En effet, les recherches et la pratique clinique montrent que, lorsque le cadre est bien établi et que la connexion est stable, le processus de retraitement se déroule de manière similaire. Grâce aux outils numériques (mouvements oculaires ou stimulations alternées adaptées), il est possible de travailler en profondeur sur les souvenirs traumatiques, les émotions et les croyances limitantes, tout en offrant au client le confort et la sécurité de son propre environnement.
Comment mieux se préparer avant une séance ?
Avant la consultation, testez votre caméra, votre micro, assurez vous d’avoir une bonne connexion internet et d’être dans un lieu calme et sécurisant.
Les conditions nécessaires à une thérapie en ligne :
- Un ordinateur avec une webcam et un micro,
- Une bonne connexion internet,
- Un endroit calme où vous vous sentez à l’aise et pouvez parler librement.